Asist. mr Milan Šolaja
OSNOVNI PRINCIPI TRENINGA BRZINE
Trening za razvoj brzine se odvija u uslovima anaerobnih i jednim delom
aerobnih procesa. Za pravilnije planiranje i programiranje trenažnog procesa
izuzetno je važno poštovanje osnovnih principa modeliranja treninga. U radu
su date sve osnovne informacije o tim procesima kako bi se omogućio kratak,
jasan i jednostavan pregled onoga što se dešava u organizmu tokom
treniranja. Poznavanjem i poštovanjem ovih principa povećava se efikasnost
treninga i smanjuje se mogućnost greške i lutanja u postizanju sportske
forme. U samom radu su priloženi i primeri treninga koji su dati u vidu
smernica koje treba da se prate tokom izrade konkretnih trenažnih jedinica.
dr
Franja Fratrić
TRIATLON U DEČIJOJ DOBI I MLADOSTI
Zadatak trenera nije samo
postizanje rezultata po najsavremenijim metodama, nego i razvijanje
ličnosti u najosetljivijem pretpubertetskom i pubertetskom dobu. Pri tome,
najvažniji cilj je očuvati zdravlje mladog takmičara kroz optimalno
programirana opterećenja. Pravilan
trening u triatlonu, kroz onto-genetske razvojne faze, predstavlja moćno
sredstvo za jačanje imunog sistema i zdravlja mladog sportiste. Bitna je
redovna zdravstvena kontrola, kako bi se tačnom dijagnozom izbegla trajna
oštećenja. Bez ovoga, nema uspeha. U
treningu triatlonaca mlađih uzrasnih kategorija, progresija je najvažniji
princip. Uvod u trening započinje se od 9 godina (tehnike: plivanja, trčanja
i vožnje bicikla), a specifičan triatlonski trening od 15. do 16. godine.
povratak gore
ñ
Nenad Sudarov
UMETNOST BICIKLISTIČKOG TRENINGA
Dolazak u optimalnu formu u
tre-ningu pretpostavlja sinhronizaciju ni-voa mlečne kiseline, reflektovane
sna-ge i pulsa. Svi ovi činioci moraju delovati kao jedan usklađen sistem.
Faktor koga je najteže odrediti u tre-ningu je intenzitet treninga. On
mora biti individualno doziran, što znači da isti intenzitet primenjen kod
različitih sportista može rezultirati različitim vrednostima frekvencije
srca i time uvesti sportistu u različite metaboličke zone rada. U praksi se
trening uz pomoć pulsmonitora pokazao kao rešenje za veliki broj sportista
za razliku od određivanja koncentracije laktata iz uzorka krvi, koja
pripada invazivnoj metodi, pa zahteva pomoć vrhunskog stručnjaka.
Dejan Ilić
SPECIFIČAN TRENING IZDRŽLJIVOSTI KOD ELITNIH FUDBALERA
Dobro je poznato da je aerobna moć veoma važan, ako ne i najvažniji
funkcionalni parametar u modernom fudbalu. Tradicionalno, aerobnu moć
predstavljamo kroz parametar ili svojstvo koje nazivamo maximalnom
potrošnjom kiseonika ili VO2max, odnosno maximalnu
zapreminu kiseonika koju krvotok može da dopremi do aktivnih mišića.
Današnji fudbal zahteva unos kiseonika od, približno 75% VO2max ( Bangsbo
1994) tokom igre što odgovara intenzitetu, približno,oko
anaerobnog praga kod vrhunskih fudbalera ( Reilly 1994).
Jedan od glavnih zadataka trenera je da ovaj parametar podigne na najviši
mogući nivo. Trening za poboljšanje VO2max zahteva dobro isplaniran program
zasnovan na naučnim činjenicama i metodima. U samom radu su priloženi
primeri treninga u četiri mikrociklusa i rezultati koje smo dobili.
Povećanje brzine trčanja tokom preioda od 4. mikrociklusa, pokazalo je na
egzaktan način efekte treninga, odnosno adaptaciju na trenažne stimulanse.
Iako je u funkcionalnom smislu, intenzitet ostajao isti, on se praktično iz
dana u dan povećavao, ali ne zbog zahteva samog treninga, već zbog
povećavanja efikasnosti rada.
dr Duško Bjelica
SPORTSKI TRENING I IZBOR SPORTSKE
DISCIPLINE U ODNOSU NA KONSTITUCIONALNI TIP
BUDUĆEG SPORTISTE
Od čitavog niza endogenih faktora na
sportski rezultat utiče i telesna konstitucija. Polazeći od teorija Krečmera
i Šeldona, ipak se za današnje prilike čini najprik-ladnija Konradova
somatotipija.
Pojedinim konstitucionalnim tipovima ne odgovaraju podjednako svi sportovi.
Za leptosomne tipove odgovaraju sportovi u kojima je visina u jednačini
specifikacije uspeha dominantna. Za piknički tip najadekvatniji su sportovi
brze promene pravca i grubih sudara sa protivnikom. Astenični tipovi se
dobro snalaze u sportu sa znatnom motoričkom veštinom i visokim nivoom
taktičkog razmišljanja, dok atletski konstitucionalni tipovi su najčešće
najbliži zahtevima većine sportskih aktivnosti
povratak gore
ñ
dr
Ján Babiak
MOTIVACIONA
ORIJENTACIJA SREDNJOŠKOLACA U SEGMENTU TELESNIH (I SPORTSKIH) AKTIVNOSTI
Ciljnu
grupu ispitivanja povezanosti između načina života i gojaznosti
predstavljale su učenice srednjih škola iz Novog Kneževca i Kanjiže. U
antropometrijska merenja uključeno je 380 učenica, a od izmerenih učenica
anketne listove je popunilo 325 učenica. Anketnim upitnicima proveravano je
poznavanje problematike gojaznosti, ali i borbe protiv nje.
Rezultati ovog istraživanja pokazuju da se u vezi problema gojaznosti može
steći utisak kako su devojke dovoljno informisane o opasnostima takvog
stanja, te da gojaznost po pravilu prepoznaju kao riziko-faktor. Pozitivno
je što se u borbi protiv gojaznosti više od 50% ispitanica opredeljuje za
aktivniji život, pre svega primenom sportsko-rekreativnih aktivnosti kao
jednog od načina koji može u znatnoj meri redukovati ovaj problem.
dr Milena Mikalački
REKREACIJOM DO ZDRAVLJA I ODNOS DRŽAVE PREMA REKREATIVNOM
SPORTU
U nastojanju da se preduprede,
otklone, ili ublaže negativni uticaji savremene tehnologije, načina,
organizacije i uslova rada, preduzimaju se mnoge mere i aktiv-nosti usmerene
na racionalizaciju režima rada i odmora, optimalizaciju radnog polo-žaja i
radnih pokreta, na očuvanje i unapre-djenje čovekove radne i životne
sredine. Takodje, neophodno je prilagodjavanje tehnologije i organizacije
rada čovekovim antropološkim karakteristikama i optimal-nim mogućnostima.
Iako se osnovne funkcije sportske rekreacije ostvaruju u toku slobodnog
vre-mena, kroz primerene programe u svako-dnevnom slobodnom vremenu, u toku
vikenda, godišnjeg i drugih odmora-sve veći značaj poprima i primena
odgova-rajućih modela programa sportske rekre-acije u procesu rada.
dr Dragan Doder, dr Biljana Savić, Dragana Golik
I Z O K I N E T I K A
Na
osnovu inicijative Sportske asocijacije u Novom Sadu uvedena je u
Predškolskoj ustanovi «Radosno detinjstvo» dečija škola sporta.
Ovde je prezentovana osnovna koncepcija ove škole, osnovna organizacijska
postavka, ali i cilj i zadaci škole sporta, program rada, te praćenje i
vrednovanje rada.
povratak gore
ñ
prof.dr.sc. Igor Jukić
ANALIZA
SPORTSKE AKTIVNOSTI I DIMENZIJA SPORTAŠA U FUNKCIJI PROGRAMIRANJA TRENINGA
Temeljem rezultata testiranja (funkcionalnih i motoričkih sposobnosti) tj.
njihovih ocjena, jednostavno se utvrde prioriteti (u kondicijskom smislu)
svakog pojedinog sportaša. Kasnije se to ukalapa u mozaik, radi pravilnog
osmišljavanja trenažnog procesa.
Ass. mr sci. med. Miodrag Drapšin, dr Vladimir Krstić, dr Slavko
Kuzmanovski, Prof. dr Miroslav Milankov, prof dr Nikola Grujić
IZOKINETIČKI PROFIL
PACIJENATA SA POVREDOM PREDNJEG UKRŠTENOG LIGAMENTA
Cilj našeg rada je bio da odredimo maksimalnu snagu kvadricepsa i zadnje
lože mišića nadkolenice kod pacijenata sa povredom prednjeg ukrštenog
ligamenta (LCA), i da ustanovimo etiološke faktore povređivanja. U našem
istraživanju dobrovoljno je učestvovalo 20 ispitanika. Muškaraca je bilo 14,
starosti 23.5 ± 5.7 godina i telesne mase 76.1 ± 14.3 kg, dok je žena je
bilo šest starosti 19.8 ± 5.3 godina i telesne mase 62.3 ± 6.6 kg Izmerena
maksimalna snaga mišića prednje lože zdrave noge (ZN) iznoslila je
220.1±45.1 odnosno 107.8±23.8 (za 60 ş/s, odnosno 180 ş/s). Za povređenu
nogu vrednosti maksimalne snage bile su 170.2±39.9,
odnosno
90.8±16.1
(za
60
ş/s,
odnosno 180
ş/s).
Rezultati istraživanja ukazuju da postoji razlika maksimalne mišićne snage
mišića prednje i zadnje lože nadkolenice kod pacijenata sa oštećenjem
prednjeg ukrštenog ligamenta (LCA) , i ona je statistički značajna (p<0.05).
|
